Myślisz, że sałatka jest zdrowa? Tak się utarło, że jeżeli jadasz sałatkę, to zdrowo się odżywiasz i jesteś fit. Cóż, często jest to prawda, jednakże musisz wziąć pod uwagę, że do sałatki często są stosowane sosy, które mogą dokładać pustych kalorii do dietetycznej sałatki. Dlatego zmniejsz kalorie, zadbaj o swoje samopoczucie i w rezultacie schudnij lub utrzymaj kondycję. McDonald’s oferuje kilka bardzo smacznych sałatek niezbyt kalorycznych. Jednak to dressing oraz dodatki powodują zwiększanie ilości kalorii. Najlepszym wyborem jest sałatka z grillowanym kurczakiem. Ma tylko 290 kalorii (bez dressingu) i ma 7g błonnika oraz 27g białka. Najlepsze dressingi to niskotłuszczowy winegret balsamiczny o niskiej zawartości tłuszczu (tylko 35 kalorii) i włoski dressing niskotłuszczowy (50 kalorii). Jeżeli chcesz schudnąć oraz utrzymać piękną sylwetkę, musisz wyeliminować kalorie i ograniczyć zachcianki. Tak więc odżywiaj się dobrze i ćwicz. Jeśli chodzi o ćwiczenia, myśl o tym, jak „nabrać formy”. Ale często rozpoczęcie nie stanowi problemu. Dużo większym problemem jest jej utrzymanie. Oficjalne wytyczne mówią, że dorośli powinni co tydzień wykonywać ćwiczenia siłowe, a także 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej aktywności. Według badań zdrowotnych i fitness 34% mężczyzn i 42% kobiet nie osiąga celów związanych z ćwiczeniami fitness, a jeszcze więcej, gdyż odpowiednio 69% i 77% nie wykonuje wystarczających ćwiczeń wzmacniających. Stąd częste problemy z kondycją, sylwetką i zdrowiem.