Naprawdę nie ma znaczenia, czy pływasz, jeździsz na rowerze, biegasz, spacerujesz, podnosisz ciężarki, uprawiasz jogę, skaczesz na skakance, wspinasz się na skałki, wędrujesz, jeździsz na nartach lub snowboardzie, uprawiasz wspinaczkę górską, jeździsz na rowerze, uprawiasz wioślarstwo lub chociaż rąbiesz drewno, Twoje ciało porusza się, tętno bije w zdrowym rytmie. Stąd pierwsze zalecenie dla zdrowego ciała i umysłu: pływaj, biegaj i uprawiaj jogę. To pierwsze przykazanie zdrowego trybu życia, a co niemniej ważne, doskonały patent na utrzymanie zdrowia przez długie lata. To najlepszy sposób na życie fit, gdy zaczynasz uprawiać styl codziennego życia w rytmie fitness. Musisz znaleźć sposób i czas na efektywny trening. Ale życie fit to także odpowiednia dieta. Pamiętaj, żeby unikać fast foodów. Jeżeli już decydujesz się na pójście do lokalnego fast foodu i zamówisz choćby jogurt, może okazać się, że i tak prawdopodobnie nadal będzie on zawierał o wiele za dużo cukru, za dużo prostych węglowodanów i zdecydowanie za dużo przetworzonych kalorii. Pomyśl o tym w ten sposób: załóżmy, że jedyną rzeczą, która nie ma złych kalorii ani substancji chemicznych w McDonalds, jest woda i niesłodzona mrożona herbata. Fast food jest również wyzwalaczem. Potrawy wyzwalające to naprawdę smaczne, wysokokaloryczne potrawy, które wywołują pragnienie bardziej niezdrowej żywności. A jest to jedzenie uzależniające. Zakładam się, że jeżeli dziś pójdziesz do fast foodu, to najprawdopodobniej wrócisz tam jeszcze przed końcem tygodnia.